【標 題】：如何增加維生素B12的攝入量
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 水溶性的維生素B12，也被稱(chēng)為鈷胺素，微量元素檢測儀有相當多的健康益處。你可以把維生素B12有一個(gè)健康的補充，一起吃的食品中含有的維生素。維生素B12可以?xún)Υ嬖隗w內多年。維生素B12有助于維持健康的神經(jīng)和紅血細胞。維生素B12可以防止貧血。維生素B12是用于生產(chǎn)細胞中的DHA。維生素B12起著(zhù)在神經(jīng)系統的正常功能的一部分。維生素B12缺乏癥，雖然罕見(jiàn)，可導致神經(jīng)系統的損害。的缺乏導致記憶力減退，老年癡呆癥和阿爾茨海默氏病。 維生素B12能提高你的能量水平。更重要的是為長(cháng)者專(zhuān)注于提高他們的維生素B12消費。它的建議，讓長(cháng)者獲得至少1000微克，每天。維生素B12能改善心血管健康，保護免疫
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水溶性的維生素B12，也被稱(chēng)為鈷胺素，微量元素檢測儀有相當多的健康益處。你可以把維生素B12有一個(gè)健康的補充，一起吃的食品中含有的維生素。維生素B12可以?xún)Υ嬖隗w內多年。維生素B12有助于維持健康的神經(jīng)和紅血細胞。維生素B12可以防止貧血。維生素B12是用于生產(chǎn)細胞中的DHA。維生素B12起著(zhù)在神經(jīng)系統的正常功能的一部分。維生素B12缺乏癥，雖然罕見(jiàn)，可導致神經(jīng)系統的損害。的缺乏導致記憶力減退，老年癡呆癥和阿爾茨海默氏病。 維生素B12能提高你的能量水平。更重要的是為長(cháng)者專(zhuān)注于提高他們的維生素B12消費。它的建議，讓長(cháng)者獲得至少1000微克，每天。維生素B12能改善心血管健康，保護免疫系統。B12有助于改善大腦的健康。維生素B12缺乏的癥狀是記憶力減退，幻覺(jué)，頭痛，抑郁，頭暈，和缺乏活力。據約翰·霍普金斯大學(xué)的研究，B12水平低的婦女罹患乳癌的風(fēng)險。維生素B12和葉酸缺乏可導致聽(tīng)力損失。維生素B12能幫助預防或治療癌癥，酗酒，吸毒，腹腔疾病，關(guān)節炎，疲勞，神經(jīng)系統疾病，哮喘，白血病，多發(fā)性硬化癥。 1 獲得了良好的適量的魚(yú)，你的飲食。魚(yú)類(lèi)還含有ω-3脂肪酸的良好來(lái)源。吃更多的鮭魚(yú)，鯛魚(yú)，蝦，魚(yú)和大比目魚(yú)。獲取更多的魚(yú)到你的飲食會(huì )幫助你的大腦的健康受益。維生素B12能幫助有助于改善記憶。 2 吃含有維生素B12的肉類(lèi)。小牛的肝臟中含有維生素B12的最高金額。肉類(lèi)含有維生素B12的重要來(lái)源。牛里脊肉，羊肉和雞肉。是吃肉的人，往往沒(méi)有在他們的飲食中獲得足夠的維生素B12的問(wèn)題。素食者維生素B12缺乏可能是一個(gè)更大的風(fēng)險。 3 獲取更多的奶制品到你的飲食。如果你不是一個(gè)很大的葷食或素食主義者，那么你的飲食中獲得更多的乳制品。獲取到你的飲食的乳制品是很重要的。雞蛋是維生素B12的重要來(lái)源。酸奶，牛奶和奶酪是很好的食物來(lái)源，以增加維生素B12的攝入量。 4 服用維生素B12補充劑。討論與您的醫生，如果你有維生素B12缺乏癥。你應該與你的醫生商量后才能使用，如果您有其他健康狀況。
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