【標 題】：老年人身體所需的微量元素鋅
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 鋅，人體必需的微量元素，一直在研究界帶來(lái)的影響，微量元素檢測儀它可能對老年人的健康產(chǎn)生興奮。幫助你的身體使用你每天吃的食物的重要因素，證據也表明，鋅起到了重要作用，在免疫，感覺(jué)，味覺(jué)，嗅覺(jué)和傷口愈合。研究積累鋅和某些抗氧化劑在年齡相關(guān)性黃斑變性，這是導致老年人失明的利益。然而，根據NHANES III公布的數據顯示，2002年，20％至25％的所有老年人沒(méi)有得到足夠的鋅在他們的飲食或補充。 檢查你的飲食 1 你的飲食中鋅的最佳來(lái)源，但有時(shí)它是很難跟蹤的是什么你吃的每一天。一個(gè)好地方，開(kāi)始為期3天的飲食記錄。寫(xiě)下你每天吃?xún)蓚�(gè)工作日和一個(gè)周末的一天。這可能是有幫助的，包括時(shí)間和
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鋅，人體必需的微量元素，一直在研究界帶來(lái)的影響，微量元素檢測儀它可能對老年人的健康產(chǎn)生興奮。幫助你的身體使用你每天吃的食物的重要因素，證據也表明，鋅起到了重要作用，在免疫，感覺(jué)，味覺(jué)，嗅覺(jué)和傷口愈合。研究積累鋅和某些抗氧化劑在年齡相關(guān)性黃斑變性，這是導致老年人失明的利益。然而，根據NHANES III公布的數據顯示，2002年，20％至25％的所有老年人沒(méi)有得到足夠的鋅在他們的飲食或補充。 檢查你的飲食 1 你的飲食中鋅的最佳來(lái)源，但有時(shí)它是很難跟蹤的是什么你吃的每一天。一個(gè)好地方，開(kāi)始為期3天的飲食記錄。寫(xiě)下你每天吃?xún)蓚�(gè)工作日和一個(gè)周末的一天。這可能是有幫助的，包括時(shí)間和你消耗在那頓飯多少每個(gè)項目的總體思路。這些信息在你的筆記本上記錄的日期。 2 比較是含鋅量高的食物，吃了什么。鋅的最佳來(lái)源是食物，如牡蠣和其他貝類(lèi)，牛肉，豬肉和雞肉。其他的好來(lái)源是麥麩片，強化谷物和谷物，堅果，豆類(lèi)，蘑菇，菠菜和奶制品。如果你是一個(gè)素食主義者，考慮發(fā)芽的豆類(lèi)和酵母面包更好的可用性。 3 檢查你的藥物。如果你吃藥，潰瘍，銅過(guò)載，抗驚厥藥或已經(jīng)使用了很長(cháng)一段時(shí)間利尿，它可能會(huì )影響您的鋅狀態(tài)。 4 評估你的病史。如果你有慢性胃腸道疾病，如克羅恩病或潰瘍性結腸炎，酒精性肝病，鐮狀細胞性貧血，糖尿病或任何瘡，可能會(huì )失去流體的歷史，這可能會(huì )影響您的鋅的狀態(tài)。嚴格的素食主義者和65歲以上的人是在更高的風(fēng)險。 5 比較你的攝入量，以您的需求。為成年人的RDA是11毫克，男性和女性為8毫克。A 3盎司牛肉部分，一副撲克牌的大小，提供6.0毫克的鋅。同樣大小的部分是1.8毫克的雞和火雞是3.8。添加的攝入量，并比較的RDA。
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