【標 題】：缺乏營(yíng)養素導致經(jīng)期不適
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】：營(yíng)養專(zhuān)家發(fā)現，經(jīng)前不適與營(yíng)養素的缺乏有關(guān)，只要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。 問(wèn)題一：喜怒無(wú)常 肖潔每次月經(jīng)前都會(huì )變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì )出現。 缺乏元素：維生素B6 研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話(huà)，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。 推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉 問(wèn)題二：胸部不適 張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。 缺乏元素
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營(yíng)養專(zhuān)家發(fā)現，經(jīng)前不適與營(yíng)養素的缺乏有關(guān)，只要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。 問(wèn)題一：喜怒無(wú)常 肖潔每次月經(jīng)前都會(huì )變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì )出現。 缺乏元素：維生素B6 研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話(huà)，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。 推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉 問(wèn)題二：胸部不適 張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。 缺乏元素：維生素E 攝入維生素E的女性，胸部不適會(huì )降低11%。這種營(yíng)養物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。 推薦食物：植物油、菠菜、谷物 來(lái)自：微量元素分析儀
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