擺脫亞健康狀態(tài)從這里看起

1、失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。

　　2、神經(jīng)敏感時(shí)：適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì )，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　3、精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　4、眼睛疲勞時(shí)：可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú)，因為鰻魚(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　5、大腦疲勞時(shí)：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　6、心理壓力過(guò)大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　7、脾氣不好時(shí)：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。

　　8、記憶不好，丟三拉四時(shí)：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚(yú)干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

　　提示：當一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì )有多種表現，所以在食物選擇時(shí)，可選2~3類(lèi)，互相搭配，則效果會(huì )更好。

來(lái)自：微量元素分析儀

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