血鉛檢測儀提高寶寶生活質(zhì)量的

要吃各種顏色的食品

多吃些營(yíng)養豐厚、顏色鮮艷的水果蔬菜，攝進(jìn)的食品顏色越豐厚，營(yíng)養成分也會(huì )越全面。每周爭取吃?xún)纱昔~(yú)，由于魚(yú)類(lèi)富含歐米茄－３脂肪酸，對心臟很有益處。少吃紅肉和全脂奶制品；攝進(jìn)一定量的粗糧。

恰當鍛煉

每周堅持三次、３０分鐘的大步走，能夠堅持身體堅固、頭腦蘇醒，骨胳和肉體也能夠得到鍛煉。騎單車(chē)、慢跑及一定水平的負重鍛煉等，也能夠加強體質(zhì)。

適量飲酒

適量飲酒能夠降低患心臟病等疾病的風(fēng)險。天天飲用３０毫升烈酒，或１８０毫升葡萄酒比擬適宜。但由于酒精和某些藥物又互相作用，所以在飲酒前應該訊問(wèn)醫生本人能否合適飲用。

保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比，老年人不需求太多睡眠。但實(shí)踐上，老年人也需求保證逐日的８小時(shí)睡眠，否則可能會(huì )惹起心臟方面的疾病。

激起競爭感

能夠玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充沛的鍛煉；能夠參與爭辯俱樂(lè )部，激起本人的斗志；能夠學(xué)習新的言語(yǔ)，多參與社交活動(dòng)等。這些都能讓大腦堅持良好生機。

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