少吃鹽相當于補微量元素鈣

　　鹽的主要成分是鈉，約占鹽的４０％。鈉本身并非一無(wú)是處，人體的神經(jīng)信息傳遞和肌肉收縮都需要這種物質(zhì)，身體缺鈉會(huì )發(fā)生若干功能性問(wèn)題。但高鈉飲食造成的鈣流失更嚴重。一般而言，人體的腎每天會(huì )將使用過(guò)的鈉排出體外，但每排泄１０００毫克的鈉，也會(huì )同時(shí)耗損２６毫克的鈣，人體排出的鈉越多，鈣的消耗也越大，最終勢必影響骨骼所必需的鈣質(zhì)。

　　人體骨骼中的鈣其實(shí)總在不斷流失，但如注意及時(shí)補充鈣，則能使骨骼得以重建，保持骨骼的健康。鑒于食鹽過(guò)多易加劇婦女的骨質(zhì)流失，專(zhuān)家們建議，中年以上的婦女不僅要補鈣，而且應限鹽，每天食鹽不宜超過(guò)１５００毫克。

　　冬季洗澡從腳洗起

　　在夏天洗澡時(shí)，水龍頭一開(kāi)，花灑當頭淋，十分簡(jiǎn)單舒服，但入冬后千萬(wàn)不能再這樣洗了。因為皮膚溫度往往比洗澡水溫度低，冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來(lái)的熱水會(huì )令心臟負荷不了。所以最好先洗腳，讓腳部先適應水溫，再慢慢往身體上潑水，開(kāi)始洗澡。

　　另外，在寒冷天氣里洗澡，不論是淋浴還是盆浴，最好別超過(guò)十分鐘。一來(lái)避免著(zhù)涼，二來(lái)減少皮膚暴露于低溫下的時(shí)間。

　　運動(dòng)與免疫力

　　增加免疫力的方法有：充足的睡眠、均衡的飲食及適度的運動(dòng)。

　　適度的運動(dòng)可以增加免疫力，但是長(cháng)久持續的運動(dòng)卻會(huì )降低免疫力，因為長(cháng)久持續的運動(dòng)會(huì )降低淋巴球的濃度、抑制自然殺手細胞的活性，如此一來(lái)就增加被感染的幾率。

• 上一篇內容: 微量元素補充吃“硒餐”
• 下一篇內容: 人生幾個(gè)階段特別需要補微量元素鈣