【標 題】：補微量元素鈣不可不知的小講究
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 1、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸。 微量元素分析儀 菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。 2、鈣不要與主餐混吃。 即使沒(méi)有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì )影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。 3、讓寶寶睡前服用鈣片。 睡眠期間最是長(cháng)身體的時(shí)候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時(shí)候。很多人都有過(guò)缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢(mèng)中，可見(jiàn)睡覺(jué)時(shí)最應補鈣。可
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1、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸。 微量元素分析儀 菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。 2、鈣不要與主餐混吃。 即使沒(méi)有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì )影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。 3、讓寶寶睡前服用鈣片。 睡眠期間最是長(cháng)身體的時(shí)候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時(shí)候。很多人都有過(guò)缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢(mèng)中，可見(jiàn)睡覺(jué)時(shí)最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。 4、補充足量的維生素D。 有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽(yáng)或服用魚(yú)肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過(guò)量中毒。陽(yáng)光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽(yáng)光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素D了，陽(yáng)光會(huì )直接促使體內生成維生素D。 市面上這么多種鈣，哪種鈣的吸收率好一點(diǎn)？ 評價(jià)一種鈣的劑型好不好，不僅只考慮到吸收，鈣吃進(jìn)去要水溶以后才能被吸收，首先要看溶解度，再看吸收率，還有生物利用率。三方面綜合起來(lái)看鈣的好壞是最好的。但綜合起來(lái)來(lái)看，碳酸鈣無(wú)論從含鈣量還是吸收率來(lái)說(shuō)（如鈣之緣片）都比較好，市面上也都有售。
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極譜儀，極譜分析儀
