孕期補微量元素鈣做好長(cháng)期打算

　　每個(gè)孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

　　孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長(cháng)期補鈣性?xún)r(jià)比也是首要考慮的因素。

　　孕早期鈣量：800毫克/天

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿(mǎn)足機體的每天鈣的需求。無(wú)需額外補充鈣劑。

　　孕中期鈣量：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長(cháng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時(shí)進(jìn)行一些戶(hù)外運動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

　　孕晚期鈣量：1200毫克/天

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