【標 題】：寶寶怎樣補微量元素鈣好
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 眾所周之，微量元素分析儀鈣對我們人體的重要性，每個(gè)人都離不開(kāi)鈣，由于鈣流失快、吸收差等問(wèn)題，所以幾乎每個(gè)人每天都要補鈣，寶寶更是需要更多的鈣，寶寶怎樣補鈣好？你知道嗎？ 寶寶怎樣補鈣好： 一、要多吃含鈣食物 日常飲食中，糧食和蔬菜這兩大類(lèi)食品每天所提供的鈣合起來(lái)也只占人體每天需要鈣量的３０％左右。加上現在孩子偏食、擇食現象比較嚴重，并且較少參加戶(hù)外勞動(dòng)和體育鍛煉，這就造成孩子在生長(cháng)發(fā)育的旺盛時(shí)期普遍缺鈣。從全國幾次營(yíng)養調查的結果看，我國大部分中小學(xué)生的鈣攝入量每日只達到推薦量的一半左右。因此，建議家長(cháng)要孩子多吃含鈣的食物，如豆類(lèi)及豆制品、奶類(lèi)、魚(yú)、蝦、海帶、紫菜、蛋類(lèi)等。特別是豆類(lèi)和奶
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眾所周之，微量元素分析儀鈣對我們人體的重要性，每個(gè)人都離不開(kāi)鈣，由于鈣流失快、吸收差等問(wèn)題，所以幾乎每個(gè)人每天都要補鈣，寶寶更是需要更多的鈣，寶寶怎樣補鈣好？你知道嗎？ 寶寶怎樣補鈣好： 一、要多吃含鈣食物 日常飲食中，糧食和蔬菜這兩大類(lèi)食品每天所提供的鈣合起來(lái)也只占人體每天需要鈣量的３０％左右。加上現在孩子偏食、擇食現象比較嚴重，并且較少參加戶(hù)外勞動(dòng)和體育鍛煉，這就造成孩子在生長(cháng)發(fā)育的旺盛時(shí)期普遍缺鈣。從全國幾次營(yíng)養調查的結果看，我國大部分中小學(xué)生的鈣攝入量每日只達到推薦量的一半左右。因此，建議家長(cháng)要孩子多吃含鈣的食物，如豆類(lèi)及豆制品、奶類(lèi)、魚(yú)、蝦、海帶、紫菜、蛋類(lèi)等。特別是豆類(lèi)和奶類(lèi)含鈣較多，是優(yōu)質(zhì)的鈣源，應堅持每日食用。 二、科學(xué)烹飪 補鈣吸收最重要，有好的鈣源，關(guān)鍵還是看怎么烹飪，怎樣保持鈣的容量，使鈣做到更好的吸收。如吃豆腐時(shí)，最好不要與含草酸較多食物一起吃，如小蔥、洋蔥、菠菜等，以免形成草酸鈣就不易被人體吸收；吃排骨、蝦皮時(shí)可放點(diǎn)醋，使鈣容易游離出來(lái)成為離子鈣，容易被人體吸收利用；另外，維生素Ｄ對促進(jìn)鈣的吸收利用有重要作用。要多吃含維生素Ｄ的食物，如雞蛋、魚(yú)肝油等，有條件的話(huà)多曬曬太陽(yáng)，可以滿(mǎn)足對維生素Ｄ的需要。 三、吃正規保健品 人體缺鈣的主要原因是由于膳食結構的不合理而導致鈣的攝人量不足。所以，家長(cháng)應主要通過(guò)調整膳食為孩子補鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。如果必須吃藥的話(huà)，也要吃正規保健品，以免吃不正規的對身體造成不必要得到損害。
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